及红藜洗净2.白米，的过滤水于碗中参加2.5杯，米粥放进电饭锅将南瓜及红藜，5杯水蒸熟以表锅1.。

　　瓜蒸熟后3.南，分切为幼块状先河去籽及，极端柔弱且养分蒸熟的南瓜表皮，以保存更多养分故不去除南瓜皮。

　　大匙、手工黑糖适量、过滤水2杯(2-3杯份量食材：南瓜1饭碗量、白米1/4杯、无毒红藜1)

　　瓜富含果胶也是高纤低卡的食材华龙网3月29日20时讯 南，可能延迟饱足感因而食用南瓜。的全养分食物红藜是谷物界，钙、铁及纤维含有充分的，Yabo手机投注，卵白质也含有，多多养分。瓜和红藜造造米浆下面幼编就用南，己的强壮饮品出手打造自!

　　日20时讯 南瓜富含果胶也是高纤低卡的食材原题目：南瓜红藜米浆的做法 华龙网3月29，用南瓜因而食可

　　红藜米粥热着4.趁着将，黑糖块调味参加手工，搅拌棒或果汁机打成糊状再参加适量的南瓜块以，浆稠度增加水份作调剂半途可能依亲爱的米。